こんにちは。
victoireのブログです。
お正月ゆっくりとできましたでしょうか？
もしくは、お正月疲れは大丈夫でしたか？
年末年始は忘年会、新年会、実家帰省などなどおなかいっぱい、いや、それ以上に食べる事が多くなっている時期ですよね。
ついつい食べ飲みしすぎてしまった。
なんてことは皆さんあるかと思います。
そんな皆様に！！
正月太り、正月疲れをvictoireで早めにリセットしませんか？
まずは２日以内には調整をしましょう。
食べたもののうち余分になったエネルギーは、12時間～2日間で体脂肪に変わると言われています。
体脂肪が合成されるまでの時間は、余分になった栄養素の種類によって違ってきます。
脂肪は12時間以内、炭水化物とたんぱく質は早い場合で1～2日間のうちに体脂肪に変わると言われています。炭水化物や脂肪だけが太るように思えますが、たんぱく質も摂り過ぎたら体脂肪になるので要注意です。
そして次に朝から体温UP！！
体温が高いと消費エネルギーを増やすことができます。目覚めたら体温を上げる工夫をしましょう。
朝食はご飯やパンなどだけではなく、プラスたんぱく質（乳製品、大豆製品、魚や肉など）を食べるようにすると、カラダを温める効果が高いので、体温アップに効果があります。
白湯も忘れずに飲んでくださいね♪
昼夜逆転、夜遅くまでの飲み会していたかたも切り替えていただき、夜遅くに食べるのは避けましょう！
夜間に食べたものは、昼間食べたものよりも脂肪に変わりやすくなります。それ以外にも生活習慣病などの原因になることもあり、やはり深夜の食事は体への負担が大きいもの。また、食べ過ぎると睡眠が浅くなるといった悪影響も出てきます。美容や健康のために、眠る時間の直前には大量の食事をとらないことは大切です。
とはいえ、夕食が遅くなってしまうかたも多いとは思います。食事の前に酵素を飲むことや食事の内容などを少しでも脂肪が作られない工夫をしましょう！
毒出しドーむサウナや、カッサ、デトックスリンパなど一同お身体をリセットいたしませんか？
そこから今一番必要なキカイや、コルギなどお客様にそったプランをご提案させていただきますね。
正月太り、正月疲れをいち早くリセットいたしましょう！
●今日の名言●
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