こんにちは！
ＶｃｉｔｏｉｒｅのBlogです！
最近、お水を飲まない方が増えていますが、
お水ってすごく体に必要なもので美にも健康にもいいんですよ！！！！
1日に500mlも飲まないとは全然だめです！！
毎日健康的に過ごすためには、一日あたり1.5リットルの水分補給が理想的と言われています！
この量はふつうに生活しているだけでも必要な量で、食事などからとる分に加えて水として飲む量です。
しかし一度に飲むのではなくコップ1杯の水をこまめに飲むことが大切で、少しずつ何度も飲んだ方が吸収しやすくなります。
吸収がうまくいくと体に必要な水分がきちんと補われるため、体のあらゆる働きに健康的な効果が期待できるのです！
そしてダイエットにも効果的！
水をこまめに飲んでいつも潤った体にすると、基礎代謝がアップしカロリー消費の役に立ちます。
今までと変わらない量の食事をしているけれど太ってきた、という場合は代謝がダウンしている可能性があるからです。
きちんと水を飲む習慣が身についてくると脂肪を燃焼しやすい体に変わっていくことも期待できます。
それから食事の前や食事中に水やお茶で水分をとることは満腹感を得られやすくするので、食べ過ぎを防ぎダイエット中のサポートに(^^(^^♪
また喉の渇きを空腹感と勘違いするためについたくさん間食してしまう場合もあり、空腹感を覚えたらまず水を飲んでみると意外と空腹感が治まることがあります♪
お水は無だと思っている方！
お水には色々な効果が秘められているんですよ！
1日に1.5リットルは飲むように心がけましょう♪
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