こんにちは♪
いつも深層3Dコルギ・victoireのblogをご覧いただいてます沢山のお客様方、ありがとうございます！
本日の担当はソウです♪
だんだん寒い日も増えてきましたね。
今回はこれからの時期に始めるダイエットについての、ポイントをご紹介したいと思います!
実は、なぜ冬は痩せやすいのか・・・？
冬は温度が引くので体温を上げようと基礎代謝が上がるからなんです！
外気の温度が10℃以下になると、私達の身体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。
平熱の36度を保つために熱を作り出そうとカロリーを消費するので、基礎代謝がどんどん上がります！
〇ダイエット成功の5つのポイントを皆様に教えてみたいと思います
１、こまめに動く
特に外に出て寒さを感じると熱をつくろうと身体が働きだすので積極的に歩く機会を増やす事が大事です。
またエレベーターではなく、階段にする、ウォーキングをするなどを心掛け、歩くときは背筋を伸ばし、腹筋や背筋も友好的に使う事を意識できるといいですね！
2、お腹を温める
身体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまいます。
呼吸によって内臓をマッサージすることで身体の芯から温まり代謝アップに役立ちます！
3、代謝を上げる食事をする
魚や大豆などたんぱく質が多く含まれているものを食べるようにすることが大事です！
またしょうがやにんにく、ゴボウやレンコンなどの根野菜は身体を温めて代謝を上げる効果があります！
4、朝食をしっかり食べる
朝食には寝ている間に低下した体温を上げる効果があります。
体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝があがります。
5、少しだけ薄着になる
暖房の温度を下げて、無理のない範囲で薄着でいる事を心掛けましょう！
来年の夏こそは後悔しないように、victoire で今のうちから痩せやすい身体作りをしていきましょう～！
●今日の名言●
人生とは自転車のようなものだ。
倒れないようにするには走らなければならない。
victoire
052-231-7688