こんにちは
Victoireのあっこです！
女性に多い冷え性！特に末端冷え性の方も多いと思います！
主な原因として「筋肉」があります。
体内の筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると巡りが悪くなり、“冷え性”や“末端冷え性”につながると考えられています。
ですから女性に多いのも納得ですよね！
ではご自身でできる冷え改善方法をご紹介します！
・身体をあたためる食べ物をとること
例 にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ
食べ方：火を通し、温かいうちに食べましょう。
逆に身体を冷やす食べ物として、”トマト、バナナ、白砂糖、コーヒー”がございますので過剰に摂取することは気をつけてください。
・適度な運動
ジムに通ったりする必要はありませんので、日頃から一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、少し多めに歩く工夫をすることから始めてみてください(^^)/
あとは、毎日湯船につかったり、就寝時に靴下をはいたりしてするだけでも冷えにくくなります！
また、たばこやアルコールは血管を収縮させる働きがありますので血行不良をもたらします。できるだけ控えるようにしましょう！！
Victoire
052-231-7688