こんにちは。
victoireのブログです。
いつもvictoireのブログをご覧いただいています沢山のお客様たちどうも有難う御座います！
体を引き締めるためには、タンパク質が大切です。上記の写真の様に筋肉の１キロと脂肪の１キロはこんなにも面積が違うのです。
代謝をあげて脂肪を落として、「肌を出す季節」に向けてvictoireでお身体を変えていきませんか？
同じ重さであっても、筋肉は体脂肪に比べ体積が約半分位に見えますね。
ということは、自分の体の中に体脂肪が１０キロあるとして、それが筋肉１０キロに置き換わったら、その体積が約半分になる、見た目は小さくなるという事です
ただ脂肪を減らすだけのダイエットではカッコ悪いボディになってしまいます。
美しいボディラインを作るには適度な筋肉が必要ということです。
筋肉１kgあたりの基礎代謝 13kcal
脂肪１kgあたりの基礎代謝 4kcal
脂肪1kgを燃焼させるためには、42.195kmのフルマラソンを2回走る必要があります。
運動で痩せようとするのは、大変効率が悪く、運動を頑張ったのに大して痩せなかった、という経験をした人も多いのではないでしょうか？
筋トレで筋肉量が増して、体重が増えて、ごつくなってしまった方も沢山いるのでは？
運動ばかりに気を取られて、食事に目が向かなくなってはいけません。ダイエットに必要なのは運動ではなく、食べる量のコントロールです。
エステに通ったけど、全く変わらないと文句を言う前に食生活を見直してみて下さい！
又、むくみには筋肉の働きが大きく関わっています
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、重力に逆らって静脈血を心臓方向へ押し上げる筋ポンプ作用があり、この作用が衰えると血液が心臓に戻りにくくなり、血行が悪くなるためむくみを引き起こします
適度に運動をしたり、ふくらはぎに筋肉をつけることで血流が改善され、むくみにくい体へと繋がるのです
運動は、ホルモンコントロールに活用するべきで、もしイライラして、甘いものを欲したら、その場で簡単な筋トレをしてみて下さい。
浮腫や筋肉の歪み、使ってない筋肉や老廃物を、流すこと等はvictoireに、お任せください！
●今日の名言●
時間の使い方の最も下手な者が、
まずその短さについて苦情を言う
victoire
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